Upcoming Events

20689

bp-nouveau,tribe_events-template-default,single,single-tribe_events,postid-20689,tribe-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-7.6.1,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive,events-single,tribe-events-style-full,tribe-events-style-theme,tribe-theme-parent-bridge tribe-theme-child-bridge-child,page-template-page-php,singular,no-js

« All Events

This event has passed.

Torsdagsträning med LK Gränslöst Örebro

13 May @ 18:00 - 19:30

Utifrån FHMs riktlinjer och allmänna råd från friidrottsförbundet, väljer vi nu att anpassa och se möjligheter till att dra igång Torsdagsträningarna igen.

Vi ser att de här tillfällena är betydelsefulla för såväl fysisk-, psykiskt- och socialt välmående. Det är glädje att träna tillsammans men aldrig så att vi riskerar hälsan.

—

Så här gör vi för att anpassa träningarna för att minska risken för smitta, med omsorg om varandra…

Max antal deltagare 14 st denna veckan (anmäl er till Patrik 070 – 645 43 73 alt. messenger eller facebookgruppen Torsdagsträning med LK Gränslöst i Örebro)
Träna bara om du känner dig fullt frisk.
Samåk inte till träningen med annat än med andra familjemedlemmar.
Åk inte kollektivt till träningen.
Vid samling håller vi minst 2 m avstånd till varandra. (Två stora älgakliv markeras ut med koner)
Intervalldelen kommer ske på gemensamt ställe.
- Förbjudet att ligga “kloss-rygg”, avstånd minst 2 m till framförvarande.
- Vill du springa om framförvarande använder du hela bredden på elljusspåret.
Vid återsamling för avslutning på passet håller vi minst 2 m avstånd till varandra. (Två stora älgakliv markeras ut med koner).

Plats: Lillåspåret (samling och parkering döljer dig bakom orangea springgubben på kartan).

https://naturkartan.se/sv/orebro/lillasparet-2

Tid: kl. 18:00

På menyn för kvällen…

Uppv. 15 min

Rörlighet och löpskolning

4 x 300 m, vila 30 s, 150 m, 30 s, 300 m

Serievila 2 min

(Går lätt att anpassa passet genom att förändra antal och/eller distans)

Blir kul, nu kör vi!

Nerjogg 15 min

—

LK Gränslöst Örebro arrangerar gemensamma löpträningar, öppna för alla. Planerade och ledda av klubbens löpare Patrik Nilvér – certifierad löpledare och löptränare. Vi anpassar träningen utifrån den nivån du befinner dig på. Vi ser till att hålla ihop gruppen under passen, samtidigt som vi har FHMs rekommendationer i åtanke vid samlingar. Träna endast om du är fullt frisk. Som alltid.

Strukturen på passen är uppvärmning, löpskolning, olika former av intervallträning, nerjogg och rörlighetsträning/styrka.

Träningarna är alltid på torsdagar kl. 18:00 men plats varierar så häng med i flödet här i kalendern eller i facebookgruppen Torsdagsträning med LK Gränslöst Örebro för att se var veckans träning kommer att hållas. Passet är kostnadsfritt att vara med på.

Glädje Pepp Trygghet