Välkommen till Onsdagsträning med LK Gränslöst Örebro! Tid: 18.00 Plats: Karlslundsspåret https://www.naturkartan.se/sv/orebro-lan/karlslundsparet Passet: Uppvärmning ca. 15 min Rörlighet och löpskolning 8 x 400 m slakmota Nerjogg ca. 15 min --- Passet är enkelt att anpassa genom att t.ex. dra ner på distansen/tiden/antalet för de olika intervallerna. Oavsett kommer alla att befinna sig inom...
Välkommen till Onsdagsträning med LK Gränslöst Örebro! Tid: 18.00 Plats: Lillåspåret https://www.naturkartan.se/sv/orebro-lan/lillasparet-2 Passet: Uppvärmning ca. 15 min Rörlighet och löpskolning Progressiva intervaller, 3-4 serier x (30s, 60s, 90s) vila 30s mellan intervallerna, serievila 1 min. Nerjogg ca. 15 min --- Passet är enkelt att anpassa genom att t.ex. dra ner på distansen/tiden/antalet för...
Välkommen till Onsdagsträning med LK Gränslöst Örebro! Tid: 18.00 Plats: Markaskogen, samling Ljungstugan https://www.naturkartan.se/sv/orebro-lan/markaskogen Passet: Uppvärmning ca. 15 min Rörlighet och löpskolning Backintervaller i "Grytan" Nerjogg ca. 15 min --- Passet är enkelt att anpassa genom att t.ex. dra ner på distansen/tiden/antalet för de olika intervallerna. Oavsett kommer alla att befinna sig inom...
Välkommen till Onsdagsträning med LK Gränslöst Örebro! Tid: 18.00 Plats: Karlslunds motionscentral https://www.naturkartan.se/sv/orebro-lan/karlslundsparet Passet: Uppvärmning ca. 15 min Rörlighet och löpskolning 15-20 x 30 s backe, joggvila ner Nerjogg ca. 15 min --- Passet är enkelt att anpassa genom att t.ex. dra ner på distansen/tiden/antalet för de olika intervallerna. Oavsett kommer alla att...